牙齿是人体最坚硬的器官，但也是最容易受到损伤的器官之一。牙齿不仅影响我们的美观和形象，还关系到我们的健康和生活质量。如果牙齿出现问题，可能会导致口腔疾病、消化不良、心血管疾病等多种并发症。

如何保护好我们的牙齿呢？只要我们养成一些良好的习惯，就可以有效地预防和减少牙齿的损伤。这篇文章将告诉你保护牙齿的“三做、六不做”，让你拥有一口健康、美丽的牙齿。

一、保护牙齿的“三做”

一做：每天刷牙两次

刷牙是保持口腔卫生和预防牙周疾病的最基本和最重要的方法。每天早晚刷牙可以有效地清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌，防止牙菌斑和牙结石的形成，减少龋齿和牙龈炎的发生。

二做：每年洗牙一次

洗牙是指由专业医生用特殊仪器将口腔中难以用普通方法清除的硬化物质（如牙结石、色素沉着等）去除的过程。洗牙可以有效地预防和治疗各种口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎、口臭等，同时也可以改善牙齿的美观和口腔的舒适感。

三做：定期检查和治疗牙齿

检查和治疗牙齿是指由专业医生用各种方法和手段对口腔中存在的或潜在的问题进行诊断和处理的过程。检查和治疗牙齿可以及时发现和解决口腔中的各种异常情况，如龋齿、缺失、错位、裂隙、裂纹等，防止其恶化或引发其他并发症。

二、保护牙齿的“六不做”

一不做：不用力咬硬物

用力咬硬物会使牙齿受到巨大的压力和冲击，可能会导致牙齿的裂纹、裂隙、折断、脱落等情况，严重影响牙齿的功能和美观。因此我们要避免用力咬硬物，如坚果、冰块、糖果、骨头等。

二不做：不过度饮食甜食

过度饮食甜食会使口腔中的细菌大量繁殖，分解糖分产生酸性物质，腐蚀牙釉质和牙本质，形成龋洞。龋齿不仅会影响牙齿的外观和咀嚼功能，还会引起牙痛、牙髓炎、根尖周炎等严重的并发症。我们要控制甜食的摄入量，如巧克力、蛋糕、冰淇淋、汽水等。

三不做：不忽视口腔异味

口腔异味是指口腔中有不正常或不舒服的气味，通常表现为口臭或口苦。口腔异味可能是一些口腔疾病的早期信号，如牙龈炎、牙周炎、龋齿、舌苔过厚等。我们要重视口腔异味的出现，及时寻找原因并进行治疗。

四不做：不滥用美白产品

美白产品虽然可以让牙齿看起来更亮更白，但也可能会对牙齿造成一定的伤害。美白产品中通常含有一些漂白剂或研磨剂，这些成分可能会侵蚀牙釉质，使牙齿变得更薄、更敏感、更容易染色。我们要谨慎使用美白产品，不要过度或长期使用，以免损害牙齿的健康。

五不做：不忽略牙齿磨损

牙齿磨损是指牙齿表面因为各种原因而逐渐变薄、变平、变短的现象。牙齿磨损会影响牙齿的形态和功能，使牙齿变得更敏感、更易龋、更易折断。我们要注意观察自己的牙齿是否有磨损的迹象，如果有这些现象，要及时就医，找出原因并进行治疗。

六不做：不拔除健康的智齿

智齿有时会因为位置不正、空间不足、发育不全等原因而造成一些问题，可能需要拔除智齿以解决问题。但是并不是所有的智齿都需要拔除。如果智齿没有造成任何问题，而且能够正常清洁和保养，那么就没有必要拔除它们。

三、结语

保护牙齿是我们每个人都应该做的事情。只要我们遵循保护牙齿的“三做、六不做”，就可以让我们的牙齿保持健康和美丽。

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