先说下我的症状吧：下牙内侧的牙结石用舌头可以明显的感知到，除了会让嘴里会产生不适感，还导致牙龈内侧出现了溃疡，经常刷牙的时候牙龈都会出血，而且嘴里还时不时的会散发出一股子臭味！

在生活和工作中经历了多次的尴尬后，我意识到不能再继续这样下去了！于是就开始查找各种解决方法，以下是我的自我救赎过程，或许肯定不是最快速的，但绝对是有效的！

一、使用牙粉

我使用率比较高的是这个“宜柒（qi）牙粉”，它的粉质非常细腻，入口不会有颗粒感，尤其是我嘴里还有溃疡，刷牙的时候也没有刺痛感。而且起沫很快，轻轻刷几下牙齿上就满是绵密的泡沫了。

当时用了差不多一个月的时间，在刷牙的时候就发现有一些细碎的牙石被刷掉，后面又用了一段时间，牙结石的脱落量越来越多，一共是用了两盒多的牙粉，牙石才被彻底清除干净！而且牙齿整体看起来也亮白了不少！

二、使用牙膏

牙结石没有了之后，我也没有立马就不用这个牙粉了，而是相对的减少了使用次数，和我之前一直在用的这个“佳洁士牙膏”，早晚交替着来刷牙。我一般习惯早上用牙膏刷牙，可以起到基础的清洁作用，还能快速的清新口气，然后晚上的时候再用牙粉刷牙，对牙齿内侧和牙缝进行深入的清洁。

如此搭配下来使用，我的牙齿状态一直维持的都挺好的。

三、使用漱口水

我是习惯在吃完午饭后漱漱口，主要是将口腔内的食物残渣清理出去，不让它持续发酵，防止口腔异味的产生。

主要用的是这个舒克漱口水（如下图这款），它里面添加有竹炭成分，可以吸附口腔里的异物残留，还能清新口气，有需要的小伙伴可以用一下。

除了以上这些方法以外，平时多注意日常的饮食习惯、作息规律，还有适量运动，都是有助于我们口腔健康的！