烧开的自来水、矿泉水、桶装水，长期喝哪一种对身体更好，选择是有科学常识的，真相颠覆了我们的想象。

在自然界水、阳光和空气是维持人类生存的三大因素，水孕育了生命。

对于人类而言，婴幼儿体内的水分占体重的70%左右，成年妇女占50%左右，成年男子占60%左右。

一个成年人每天需求的水是2千克左右才能正常生存，人体的各种机能需要不断地从外界吸取水分和养分，然后通过水把各种营养物质输送到各个部位，又要通过水把代谢的产物排除体外，还有维持体液正常的渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。

假如水质不良，或中途被污染，其对健康后果可想而知。

以下是我饮用各种水的经历。

1、小时候，家里没有自来水，村里基本上是购买压水井，地下挖20米左右，通过管道把地下水抽上来。

那个时候，提前把水抽到水桶里面，口渴的时候，直接用瓢饮用，也有的人喜欢压井抽出新鲜的水，直接饮用，这种水，口味有点甜甜的感觉，在北方的冬天刚刚抽上来的水还冒着气，洗手洗脸有点温，没有那么冰凉。

2、到了上高中的时候，高中在县城郊区，也是没有自来水，校长到各个单位去集资，然后找了一个专业钻井队，钻入地下60多米深，然后再抽水上来。

这种水比家里的压井水干净，清澈，口感更好。

由于深井60多米，水距离地面比较远，受到气候影响比较小，温度基本上是4度左右。

到了夏天，水温低于地表温度，抽水上来，有的凉爽，天气炎热，我们喜欢直接喝，有降温的效果。

到了冬天，水刚刚抽上来，水温高于外部温度，就会有“冒热气”的现象。

接过一盆刚刚抽上来的水，洗脸洗手比较舒服。

3、年，考上大学，大学在郑州市，学校全部是自来水。

由于之前养成口渴直接喝地下水的习惯，在9月份开学，天气比较热，进入军训期间，口渴了直接喝自来水，发现水很难喝，没有地下水那种甜甜的口感。

经过学校的宣传，自来水是大自然河流湖泊经过特殊处理的水，不能直接饮用，也就不敢喝了。

学校有热水器，连接自来水，我们就喝这种烧开的水，有时候，碰到热水器没有定期清理，接的水有发白的水垢。

接水使用的水瓶胆中的水垢，长期没有清理，有一层水垢覆盖瓶胆，影响水瓶的保温性能。由于醋酸的酸性比碳酸的酸性强，可以用醋除去水垢。

水垢的主要成分是碳酸钙和碳酸镁，烧开水的热水器要定期清除水垢，因为水垢影响传热，水垢的导热能力很差，如果热水器内形成的水垢过厚，则会导致热水器效率降低。

4、大学毕业之后，来到深圳富士康上班。

工厂每天购买许多桶纯净水，我们在饮食机里面接水喝，口味平淡，没有什么味道，但是饮水机有加热水和冷水两个功能，夏天喜欢接冷水喝，冬天接热水喝，比较方便。

由于在外租房，也学着工厂，购买桶装纯净水，喝水方便。

有一次请假半个月回老家了，再次回到深圳租房里，口渴喝水，发现口味有点异样，当时也没有介意。

第二天，几个同事到我家里聚餐，其中有一个女士，发现异常，告诉我，水桶里面有绿色的东西，我们几个人仔细查看，发现是水里面的，我马上打电话给送水的师傅，问他怎么回事，他告诉我，他们的水是正规的，一般不会出现这种异常，然后他问我这桶水喝多久了。

我回想一下，预计有20多天了，他告诉我，桶装水，一旦打开瓶口，7天之内喝完最好，超过半个月，就会发生变质。

然后他建议我，假如一个人饮用，可以购买小桶，尽量避免出现变质现象。

5、结婚之后，居住在小区里面。

有一次下班，看到小区许多人围住一个宣传桌子，介绍自动净水机，流出的是纯净水，而且价格优惠，充值元送元水卡，一桶水才2.5元，许多人充值，我爱人考虑家里的小朋友的健康，也购买了充值卡，直接充值元送元。

爱人建议，家里烧开水，做饭使用这种纯净水，洗碗，洗菜使用自来水。

商家介绍自动净水机的原理。

净水机是多级过滤RO反渗透技术，过滤精确度可以达到万分之一微米，可以有效去除水中的钙、余氯、细菌以及微生物等，脱盐率达到98%以上，同时可以改善用水口感。

使用他们的净水机，流出来的水，很纯净，可以直接饮用，而且烧开水也不会有水垢。

价格特别优惠，2.5元一桶，比市场上的水便宜很多，市场上的水一般是20元左右一桶。而且很方便，24小时可以过来接水。

并且承诺三个月更换一次滤芯，三个月抽检一次水样，保证喝水健康。

大约过了半年多，有一次我去接水，发现水没有之前流出来得快了。

有一天下班，看到物业和小区的邻居围着净水机，许多吵闹声，出于好奇，我也去看了一下，看见小区的几个大叔在跟物业理论。

我问了一下他们，说是物业要拆除净水机，感觉很好奇，好好地为什么要拆除啊，而且我家的水卡还没有使用完啊。

物业解释说，这一家净水机商家倒闭跑路了，联系不上了，欠物业的电费和水费三个月没有交了，电话联系不上，物业不能一直免费给大家使用了。

而我们这些充值卡里面还没有使用完的业主，更是气愤啊，净水机拆除了，我们的充值卡作废了。

我们这些业主不同意物业拆除，物业当时也没有办法，就暂停拆除。

第二天上午物业经理联系了专业的测量水质的机构，现场测试给大家看，结果显示，水质严重超标。

然后还告诉大家，净水机没有及时更换滤芯，第一层滤芯里面的进入超负荷工作，会导致堵塞，水龙头的水就会流出比较慢，杂质就或者颗粒物质会随着自来水流入第二层滤芯，最重要的就是，流出来的水纯洁度严重下降，加上滤芯口存在大量的细菌，自来水经过这个地方，可能被二次污染。

普及这些知识以后，业主们才明白，喝了几个月的脏水了，然后大家才同意拆除这个净水机。

专业人士讲解净水机的结构，看着很大的净水机，外观很漂亮，有科技感，里面也就是一些过滤芯，控制电路板，进出入的水管这些简单的构件，里面大部分是空的。

物业拆开净水机，更让大家惊讶的是，机器里面有一些地方已经生锈，而且有蜘蛛网，还有一些死去的虫子，甚至有老鼠屎类似的东西。

最为生气的就是，白色的滤芯已经明显发黄，简直不堪入目。

专业人士告诉我们，自来水烧开喝，和这些纯净水，矿泉水基本上没有什么区别，所谓的矿泉水，口感好一些，喝到肚子里面，吸收的是水，我们身体里面需要的微量元素大部分来自饭菜，矿泉水、纯净水和自来水烧开喝，被人体吸收基本上没有区别。

我们了解一下自来水的制作工艺。

自来水来自大自然的江河湖泊，但是这些水源是受到保护的，但是这些水源还不符合饮用水标准。

自来水厂经过管道，把水输送到净化中心。

主要流程是：混凝反应处理、沉淀处理、过滤处理、过滤后消毒处理。

1、混合、絮凝处理流程。

水经过水泵到净化房，经过絮凝处理，使用的处理剂一般是聚合氯化铝、硫酸铝、三氯化铁等吸附水中不易沉淀的胶粒和微小悬浮物，然后经过这样处理，这些物质从水分离出来，经过絮凝处理过的水，然后通过道管流入沉淀池，再进入净水第二阶段。

2、沉淀处理。

絮凝阶段形成的絮状体，是大颗粒的，比较重，然后通过重力的作用，这些物质沉淀到池底，污泥不断地堆积，定期排出池外。

3、过滤处理。

一般是通过投放过滤材料，过滤水中的悬浮颗粒，除去水中的细小悬浮杂质、有机物、细菌、病毒等，使水澄清的过程。

4、滤后消毒处理。

因为水中仍然含有大量的微生物、细菌、金属离子等等，投放消毒液，进行杀菌，也就是杀死水中的细菌微生物。

加氯消毒的自来水，保证城市水管末梢保持一定的余氯量，来控制细菌繁殖且预防污染。

通过以上工艺，原水含有的有害人体健康物质去除掉了，符合饮用水的标准，经过水泵房提升达到一定的水压，再通过输、配水管网送给千家万户。

因此自来水是干净的，为什么我们遇见过自来水有发黄的时候？

自来水厂的水是干净的，但是从自来水厂到家庭用户这个过程，可能会出现一些异常。

1、城市饮用水管道有一部分是镀锌管道，因为长年使用没有更新，或者镀锌管材质量问题，引起生锈，导致自来水变黄。

2、对于一些小区，水压不够，要建设储水池，供高层用户使用，由于没有在规定的时间及时清刷、消毒水池及水箱，就会导致自来水变黄。

3、道路上的自来水供水管道，由于其他原因爆管了，在抢修过程中，很容易把泥沙混进自来水管道，就会出现短时间的浑水现象，也就是自来水变黄。

市面上常见的可以直接饮用的水明细如下。

1、纯净水。

纯净水的成分是非常简单的，也就是只有水。

纯净水的设备工艺和自来水的净化流程差不多，但比自来水多了一个反渗透装置，反渗透装置可以利用两侧的渗透压差，把原水中的水过滤到另一边，而将病毒、矿物质等微型颗粒截留到另外一侧，这样的水非常干净，几乎不含任何的杂质，所以叫纯净水。

相对于自来水而言，桶装纯净水是密封包装，在生产完成后就会密封保存，只有客户才能打开水桶，而且流通环节基本上不存在污染，因此纯净水可以直接饮用，不用煮开。

2、矿泉水。

矿泉水是指从地下深处自动流出的，或者是人工采集的未受污染的水源。

矿泉水的要求比较高，并不是所有的地下深处采集的水称之为矿泉水，而是需要有特定的自然环境，并且周围不能有污染性企业或者畜牧业。

天然矿泉水中通常含有钙、锌、锰、铁等矿物微量元素。

但是长期喝矿泉水对我们也不是太好，人体虽然需要这些矿物质，但有些矿物质并不能被人体吸收。

假如我们体内的矿物质比较多，没有完全排出，矿物质堆积就会影响健康，比如：结石。

其实只要保证水质没有污染，没有杂质，无论是喝烧开的自来水，还是喝纯净水以及矿泉水，对人体基本上没有明显的影响，因为人体的营养元素要依靠食物获取，而非饮用水。

假如要选择一种饮用水，建议选择烧开的白开水，因为白开水的成本低，性价比高，而且取用方便，自来水在烧开之后，会产生一些水垢，也就是去除了里面的矿物质，硬水变成软水了。

喝水的一些正确方法。

1、我们早上起床的第一件事情，建议空腹大口喝一杯水，不要太多，大约毫升左右的水即可，这样可以促进肠胃蠕动的，而且有利于清洁肠胃，也有助于排泄。

2、对于想要减肥的人士，建议饭前喝一杯水，根据自己的需求，也不要太多，感觉胃有了涨感了就好了，这样吃饭就会少了，而且还降低食欲，是一个不错的减肥方法。

3、对于想要戒烟的人而言，喝水也能解决一些问题，当烟瘾发作时，一般会有口渴的情形，建议先喝水，缓解烟瘾的发作。

4、每天睡觉前２～３个小时，可以适当喝点水，因为饮水可以补充血液的水分，利于血液循环，但是不要太多啊，因为喝太多了，没有完全吸收，就要夜间要上厕所排出，影响睡眠。

5、跑步运动、无氧运动等等项目，尤其是夏天，要流许多汗，很容易口渴，但是不要一次性喝太多的白开水，要适当的喝一些喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水，因为运动时身体会排出大量的汗液，而且肌肉组织耗氧量也会增加，促使乳酸等酸性代谢产物增多。

因此运动之后建议服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面还可以中和酸性产物，并且促进其排出体外，缓解运动后产生的疲劳感。

淡盐水主要是补充汗液丢失的水分、钠离子、氯离子，避免饮用大量的白开水以后，会造成稀释性低钠血症、低氯血症。

6、喝水并不是越多越好，我们一次喝水要适量，喝水太多也会有危害的。

我们人体内的细胞、器官都需要水可以正常运作，但是过量的喝水就会引起中毒。

假如我们在短时间内喝了大量的水，就会增加血液中的水分，水就会稀释血液中的电解质，尤其是钠，当血液中的钠浓度过低时，就会出现低钠血症。

就有可能引起头疼、腹泻、恶心、呕吐等现象，严重者会危及生命，所以我们不能在短时间内喝太多的水。

7、运动饮料当水喝。

运动饮料的成分含有一些糖分、维生素，钠钾等成分，用来补充流汗的损失。

运动饮料是专门为运动员设计的，在他们运动之后及时补充能量、加速消除疲劳。

因此这种饮料不适合一般人当水喝，比如那些坐办公室的人，不怎么运动，把运动饮料当水喝，是不健康的，因为补充能量过多，而且还吸收了较多的钠。

8、不要把甜味饮料当水喝。

我们身体每天摄入的糖分一般应在35克左右，一瓶可乐的含糖量就达到这个标准了。

而且我们也不可能一天就喝一瓶可乐啊，还要其他食品啊，这样就会超标。因此建议大家为了健康着想，不要过多地饮用含糖量较高的饮料。

桶装饮水机是我们日常生活中经常用到的，要注意以下事项。

1、摆放饮水机的地方，要避开灰尘大的地方。

2、饮水机摆放位置不要让阳光直接照射水桶。

3、桶装水开封后的3天左右，水质是安全的；但到了第7天左右，冒泡空气进入到水桶里面，菌数合格率就会下降到60%左右；而到了第15天左右，一般是不合格的。

因此根据饮水量，购买合适的水桶容量，建议水桶开封后，一周内喝完比较合适，假如水桶是18.9升，一周喝不完，建议更换小尺寸的桶装水。

4、饮水机要定期清洗消毒，因为进水以及出水口，容易有细菌滋生，而且桶装水开封后，冒泡容易受污染，尽量烧热了喝，这样比较安全了。

5、购买桶装水，建议挑选新桶，看着透明无色的桶装水。

因为旧桶使用时间太长，内壁就会不光滑，尤其是存放矿泉水的水桶，内壁容易粘矿物质沉淀，很难清洗干净，就会滋生细菌。

而且和透明无色的水桶相比，淡蓝色的水桶、淡绿色的水桶就容易替水质“遮丑”。

6、检查水桶盖是否密封。

旋转水桶盖，然后放倒水桶身侧密封，可以用手轻轻地旋转桶盖，或者把水桶身横向平放到地面上。

假如水桶盖可以转动，而且水桶口有水渗出，就说明水桶盖不密封。

7、不要喝快过期的水。

要检查桶装水的生产日期，桶装水的保质期一般是三个月，假如购买了接近保质期的水，这个时候水质不好。

通常在饮水机上的桶装水，建议饮用期不要超过一星期，否则，水质很容易受到空气中细菌的污染。

8、冷热水龙头可以轮流使用。

饮水机上一般都有冷热两个水龙头，但是有一些人不喜欢喝热水，长期不使用热水龙头，热水龙头暂存的水就会被变质。

这两个水龙头是分隔存水的，建议定期轮流排水，避免水长期不流动而会生变。

提醒大家：

1、瓶装矿泉水打开后，超过24小时就不要再喝了，因为里面的细菌和各种微生物的数量都会增多。

2、瓶装矿泉水打开后，放置超过12个小时，建议采用加热的方式，杀菌后再饮用，更安全一些。

3、购买瓶装矿泉水，建议选择小瓶的，一般是毫升，可以一次性喝完，就会更安全一些，也不用担心矿泉水变质了。

写到最后：

烧开的自来水、矿泉水、桶装水，这三种水长期喝，对身体影响基本上一样的。

1、矿泉水虽然有微量元素，但是我们的身体不怎么吸收，而我们身体需求的微量元素基本上来自食物，价格相对比较贵。

2、桶装水喝着方便，可以直接饮用，价格比矿泉水便宜。

3、烧开的自来水，价格最便宜，取用方便，但是要烧开，有的人喜欢喝冷水的，要提前烧开水，等冷却之后再喝。

因此根据以上的特点，我们可以根据自己的需求，选择一种饮用水。

以上是我的分享，感谢阅读，感谢

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