俗话说，人老腿先老，脚是人的根，脚养好了，可以促进身体血液循环，增加身体抵抗疾病的能力，现在很多人都注重泡脚养生，单用水泡脚虽有一定的功效，但是如果加上一些促进身体健康的材料，可以让泡脚起到事半功倍的效果，泡脚放上它，除脚气，补阳气，消血栓，还能排湿气，软血管助睡眠。

白醋泡脚

白醋泡脚的好处还是挺多的，而且在泡脚的同时只是加入一点白醋的方法非常简单，适用于各种人群，对于脚的保健和身体的保健可以同步进行，并且是自然无副作用的。经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。白醋有杀菌的功效，将白醋与水以1:20的比例兑开，再进行泡脚，经常泡脚还可以治愈脚气。

艾叶泡脚

艾草的作用，主要就是补充阳气。将一把艾草放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了，我们通过艾草煎水泡脚，可以有效补充身体阳气。泡完脚起床，整个人都是暖烘烘很精神的。用艾草泡脚，一则暖身，二则通便，三则养神。

红花泡脚

红花泡脚具有活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤的功效。古人常有於血在体内时，常加红花一小把:纱布包煮开可用一天两次泡脚,适用各种静脉曲张,末梢神经炎,血液循环。对于血栓有很好的预防作用。

花椒泡脚

花椒水泡脚是可以起到祛湿的功效的，这主要是花椒具有温中散寒、健胃除湿的功效，使用花椒水泡脚的方法也非常简单，拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。旧时京城四大名医之一的施今墨先生，就常用花椒泡脚燥湿。

生姜泡脚

有的人总是容易出现手脚冰凉的现象，这是由于身体供血不足，达不到身体末端所致。生姜具有很好的驱寒功效，用生姜煮水泡脚，能够有效改善血液循环，缓解手脚冰凉的现象。生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好地起到暖肾养肾的作用。

夜交藤泡脚

夜交藤，它还有另外一个名字叫做首乌藤，它其实就是何首乌的一段藤茎，每年的夏天、秋天采取，除去细枝、残叶，晒干即可入药，夜交藤既有养血作用，还可通利经络，治血虚周身酸痛，可配合当归、地黄、鸡血藤、络石藤等同用。用于皮肤痒。夜交藤具有养血安神作用，以用于阴虚血少所致的失眠为主，用它来泡脚可以起到助眠的作用。

泡脚养生功效大，但也要注意方法

水温不宜过高，泡脚是通过水温让脚迅速的暖和起来，但是千万水温不能太高，因为太高的水温会烫伤脚部的皮肤，轻者会发红，重者会起水泡，我们经常会看到因为水温过热，皮肤被烫伤的情况。

不宜时间过长，有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。其实热水泡脚时间过长有很大的危害，就会适得其反，一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发多汗、心慌等症状。