每个人都想拥有一颗健康的白牙，他不仅代表了一个人的口腔健康，也代表了一个人的外表，我们需要付出来维持牙齿的健康，美丽，因此我们需要保护牙齿免受保健和牙齿美白方向。

一、齿保健

1、漱口

饭后漱口是必要的，漱口水的量，含漱的强度，漱口频率，漱口的性质等。同时，漱口水包括清洁水，氟水，氯己定，甲硝唑。

2、刷牙

最好在饭后和睡前刷牙，一般是早晚，至少3分钟，大多数刷牙方法包括旋转、刷牙和摇晃。

竖刷法：首先，牙刷头向牙龈倾斜，刷毛附着在牙龈上，每组牙齿至少旋转5次。

水平振动垂直移动法：垂直刷法基础上加短距离水平振动是去除龈缘龈沟菌斑的有效方法，可以按摩牙龈而不损伤牙齿硬组织。

3、清洁牙齿间隙

牙签：将牙签以45°角插入齿隙，牙签的尖端指向颌面部，牙签的一侧靠近相邻面部的颈部，去除邻面牙菌斑和嵌塞食物，磨光牙齿表面，然后漱口。

牙线：用来去除牙齿间的食物残渣和软垢。如果最后一颗牙的远侧表面没有漏掉，可以用牙线固定长约1cm固定在两个手指之间，每个齿面应上下刮4-6次，治疗后用清水漱口。

4、口香糖按摩

使用手指或牙间按摩器或清洁剂，将拇指和食指放在牙齿的舌面牙龈上，轻轻按摩。

5、龈上洁治

采用龈上洁治器器械去除龈上结石和牙菌斑，并对牙齿表面进行抛光，以防止牙菌斑和牙石的再沉积，常用的方法有器械清洗、器械夹持和超声波清洗。

二、牙齿美白

1、超声波洗牙

鉴于牙石更容易由牙菌斑堆积、牙龈炎、牙周病等引起，所以去除牙石是医学上的难题，在牙颈部、临床界面取石也会有美白牙齿的效果。然而洗牙后的牙齿表面粗糙，牙渍牙石出现更快，最终可能感染。

2、血浆牙齿美白

为了达到牙齿美白的效果，在牙齿表面施加过氧化物，对等离子体仪器进行辐照和去活化，催化氧化还原反应。

3、激光牙齿美白

采用较高浓度的漂白剂，结合适当的雷射用量，提高过氧化氢的漂白效果。

4、去除鞑靼

取醋口含，漱口，但不要呕吐，口含2-3分钟后吐出，刷牙时，在牙膏上滴两滴醋刷牙，坚持一段时间去除牙垢。

5、红糖刷牙法

首先，将适量红糖放入进口，含15分钟，使所有牙齿都浸入糖液中，然后用硬牙刷重复1-2分钟，早晚各一次，每次1周。

通过每天保健和定期的牙齿体检和诊疗这两个方面来维护牙齿的健康和美白，一方面要求我们每天坚持保健，如早晚刷牙、饭后漱口等，另一方面要摸清自己的牙齿及时发现问题，口腔医生应该帮助我们进行治疗。