中国成人牙周病发病率已经达到90%以上！牙周炎是非常常见的牙周疾病，但因为牙病在早中期不疼不痒，很多人就忽视了口腔护理。结果牙周炎日益加重，最终导致牙龈萎缩、牙齿松动等。这时再去治疗护理牙齿可就十分遭罪了，对生活有极大的影响，而且花费巨大！为了可以让大家保护好自己的口腔健康，避免牙周炎加重，本期专门为牙周炎人群汇总了21条清洁牙齿的危害禁忌，大家要仔细看好，不要再犯。

禁忌1：不找专业牙医做牙周基础治疗

首先我们要知道，牙周炎一定不要自己给自己诊治，到口腔科找医生处理，常见的会安排做牙周基础治疗（包括洗牙、牙周刮治等）等。

禁忌2：洗牙太频繁

每年定期去洗牙，一年一次到两次就好，不宜过多，由医生及时清除口腔内的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成伤害。

禁忌3：没有适当按摩牙龈

按摩牙龈可以有效预防和改善牙周炎，首先是洗手，然后用手指放在牙龈上，轻轻上下按摩，或是做小圆形的旋转按摩，以改善局部的血液循环，每天持续十分钟左右即可。

禁忌4：只用一边牙咀嚼

改掉单侧咀嚼的不良习惯，细嚼慢咽，既有利于牙周组织的健康，也可以促进消化液分泌、促进食物消化。否则可能会导致面部不对称，磨损牙釉质，加剧牙周炎程度！

禁忌5：饮食过于细软

大家可以多咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，会对牙龈组织产生适当的刺激，有按摩牙龈的作用，让牙周组织更好地恢复健康！

禁忌6：乱用牙膏

千万比迷信所谓的药物牙膏、美白牙膏，盲目使用容易危害到口腔健康，让本就敏感的牙龈受到刺激，加重炎症程度！至于抗敏，美白、消炎等功能性牙膏，要在牙医的建议下使用。

禁忌7：夜间磨牙

注意下是否存在夜间磨牙，如果磨牙，应及时就医询问如何解决，夜间磨牙会磨损牙釉质，使牙齿变得敏感，受不得刺激，牙周炎的症状也会加深。更烦人的是，它还会影响面部对称。

禁忌8：做牙齿美白手术

牙周炎人群的口腔耐受度比较低，牙齿不能受过分的刺激，如果患上了牙周炎再去做牙齿美白手术，“抛光”牙齿，容易造成牙釉质受损，会加重牙周炎，实在是得不偿失！

禁忌9：使用硬毛牙刷来刷牙

牙周炎患者的牙龈更加脆弱，在平时的口腔护理方面更要有所注意，要使用适中偏软的牙刷来刷牙，牙刷太硬，会划伤牙龈，反而导致牙周炎加剧。

禁忌10：使用价格过于高昂的牙膏

市面上的牙膏价格从几元到几十元都有，其实牙膏最主要的功能就是清洁牙齿表面，因此选择一款专业正规厂家生产的电动牙刷就好，不用特别贵，纯是浪费钱。

禁忌11：喝太多酸性饮料

牙周炎人群应当尽量减少食用果汁、酸奶酪、汽水、红酒及白酒等，避免酸蚀牙齿，刺激牙龈。

禁忌12：没有定期做口腔检查

牙周炎人群属于口腔耐受度低的人群，而且炎症可能会反复，要定期检查自己的口腔情况，早发现早治疗如发现牙齿牙龈有严重的病情，例如牙龈红肿发脓等情况要及时到口腔科治疗。

禁忌13：忽视了更高效的洁牙工具

手动牙刷很难搞定牙缝、牙龈沟、齿背等牙病高发区，极易滋生牙菌斑！而使用电动牙刷和冲牙器可以更好地清除牙菌斑，改善和预防牙病。同时能美白牙齿，清新口气去除口臭！牙医们也普遍认为轻度、中度牙周炎，是可以使用电动牙刷和冲牙器来综合护理口腔。

有数据显示，我国90%的成人患有牙周疾病，牙周炎问题十分普遍，因此国人更要尽早地使用电动牙刷和冲牙器，它们清洁力强、能够全面去除牙菌斑，可以很好地改善口腔环境，预防及缓解牙周炎，非常适合牙周炎人群的口腔护理！

大家要注意的是，冲牙器和电动牙刷会存在伤牙的风险，不谨慎选购可能会选择到不专业的网红品牌的，或者是缺乏技术调教和口腔护理经验的，所以一定要认准专业品牌，才有保障。飞利浦、洁碧、扉乐属于做的不错的品牌，飞利浦和洁碧其实综合品质不错，力度强，但震频跨度偏窄，不适合一般牙周炎人群。牙医推荐扉乐FILIX的多，因为专门做“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙品牌，清洁力强，舒适度非常高，能降低80%冲刷伤害，有专门为牙周炎人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，专业度业内最高！

禁忌14：不使用牙线清洁牙缝

对于牙周炎人群来说，牙缝等位置最容易“藏污纳垢”，一定要注意使用牙线、牙缝刷清理牙齿和牙齿相邻的面。这些禁忌同样是刷牙重要的补充。牙线里比较靠谱的品牌是欧乐B、屈臣氏和小鹿妈妈。

禁忌15：不吃瓜果蔬菜

日常要多吃水果、蛋、蔬菜等，这类食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，食用后对牙龈牙齿有好处。缺乏蛋白质易患龋齿病，过多食用酸辣食物，会侵蚀牙釉质。

禁忌16：没有使用含氟牙膏

每天用含氟牙膏刷牙两次，牙齿得病的风险降低40%。牙膏中是否含氟，可以看成分表中有没有单氟磷酸钠、氟化钠和氟化亚锡。

禁忌17：过多吃甜食

牙周炎患者应该控制高糖食物的摄入量，因为这类食物会对牙齿造成损害，会促进牙菌斑形成，进而侵蚀牙釉质，导致牙周炎愈发严重。

禁忌18：刷牙方法不对

牙周炎患者一定要使用正确的刷牙方式，建议多学习巴氏刷牙法，现在很多牙医推荐这种刷牙方式，对牙缝、牙龈沟有较好的清洁作用，而我们平常所用的水平横刷法，难以刷到牙缝、牙龈沟，还会伤害牙龈，导致牙周炎加重。

禁忌19：不戒烟酒

一定要戒烟、戒酒，烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康中意的牙齿，必须戒烟和酒。多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈以避免牙周炎。

禁忌20：过多食用生冷辛辣油腻的食物

得了牙周炎平时要注意口腔的清洁卫生，需要注意饮食，少吃生冷辛辣油腻的食物，饮食清淡为好，避免牙周受到刺激。

禁忌21：频繁用漱口水

没必要使用什么漱口水、高级消炎牙膏之类的产品，多花钱不说，还有可能对口腔造成其他副作用。比如漱口水中广谱抑菌剂、表面活性剂、氯化锶等物质，频繁使用，会破坏口腔环境，甚至导致牙周炎愈加严重。

文中总结的21项禁忌大家一定要记牢，对于牙周炎，大家绝不能不管不顾，平时一定要养成科学的生活习惯，做好口腔清洁，洁牙工具也要用高效率的，才能避免牙周炎加剧，保护我们的口腔健康。