虽然我的牙齿现在是光洁如新的，但一年前牙齿上可是布满了又黑又厚的牙垢和烟渍，尤其是每次张嘴话还没有出来就先冒出来一股怪味，真的很尴尬！自己也尝试了很多去烟渍的方法，不仅效果不理想，牙齿也变得极其敏感！直到去年在一位网友的帮助下才彻底解决了这个问题！牙齿又白又亮！今天就把经验与大家分享一下！

1、牙粉刷牙

对付这种陈年烟渍，牙膏的作用微乎其微，一定要用清洁力和摩擦力更强力的牙粉！推荐大家可以试试这个欧丹锦牙粉，真的效果巨快！使用时直接蘸取就好，我一般还会配合“巴氏刷牙法”，轻刷几下就会有很丰富而绵密的泡沫，一股柠檬薄荷的味道充斥着嘴巴！刷完牙之后嘴里很清爽，黏腻感都没了。

我用了有小半个月，牙齿的看起来白了些，整个的颜色看起来也均匀了。一个月左右，不仅酸臭的气味没有了，牙齿上的烟渍也已经刷掉了90%，只有一些小缝隙还残留着一些黑黑的牙渍，后面又用了半月有余，牙齿就彻重回亮白，口气都清新了不少。只不过就是牙粉的价格有点小贵，所以现在还是和牙膏穿插使用的，效果保持的不错！

2、使用冲牙器

每天刷牙是必不可少的，但每天刷牙仍不能%防止烟渍和牙垢的形成，因此就很有必要定期进行深层清洗！医院洗牙的费用太高了，所以建议大家可以在家里使用洗牙器定期清洁牙齿。频率可以是一周两次或三次，不仅能清除食物残渣，口腔环境也会更好！条件允许的朋友不妨试试哦！

3、口腔护理

在去除烟渍的过程中，一定要减少吸烟的次数，如果控制不了自己，每次抽完烟就漱口。长时间保持口腔湿润，增强口腔自洁功能，也能减少烟渍的形成。

另外还要注意少吃甜食和容易黏牙的食物，不仅不好清理还容易形成牙菌斑和蛀牙！建议大家可以多吃些粗纤维的水果蔬菜，更有利于身体和口腔健康！

最后还要使用正确的的刷牙方式——巴氏刷牙法！相信做到这些，很快就能拥有一口大白牙了！