牙齿问题一直困扰着我们。WHO世界卫生组织权威发布，全球近一半的人口患有口腔疾病。

如龋齿（蛀牙）就是人类常见的一种口腔疾病。随着人口老龄化的增加和人类寿命的延长，口腔疾病严重威胁着人们的生活质量。

来自俄罗斯的牙医奥列格·阿德马金(OlegAdmakin)表示，食物如何影响你的微笑和牙齿呢？他分享了一系列有助于机械清洁牙齿、强化牙齿并降低龋齿风险的食物。奥列格·阿德马金(OlegAdmakin)表示，固体蔬菜和水果对牙齿有积极作用。它们以机械方式去除牙釉质上的牙菌斑，从而降低龋齿风险。这些产品主要包括苹果和胡萝卜。此外，它们富含天然木糖醇，可增强牙齿的保护功能。

另一组对牙齿健康的食物是葡萄、梨、李子和杏子。它们含有山梨醇，可增加唾液的缓冲能力并促进牙齿的自清洁。

奥列格·阿德马金还指出，天然可可可以降低患龋齿的风险，因为它含有植物来源的酚类化合物，例如单宁，可以降低牙齿上细菌的生存能力。

尽管牙医建议避免吃甜食，但许多人还是无法抗拒诱惑。然而，阿德马金医生建议在吃甜食后吃富含钙、镁和氟的食物，如坚果、豆类和干酪。

好的用牙习惯也不能小觑。不要忘记每天至少刷牙三次，使用牙线、冲洗器和刮舌器等。

要知道，保护牙齿是一生的事业。