#爱乐养生指南#

导语：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”

俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，脚又被称作人体的第二心脏，双脚上面存在着与各脏腑器官相对应的反射区以及经络分布。

用温水泡脚可以刺激这些反射区，促进血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官功能，达到预防保健的效果。

在平时用热水泡脚的时候，也可以往水中加点中药，能够起到更有效的养生效果。

艾草属于一种中药材，又被称之为“百草之王”，具有一定香味，具有温经、活血、通络的作用，养生价值非常高。

艾草有哪些作用？

每克艾草中含3.6克膳食纤维、27微克维生素a、86.4微克视黄醇、毫克钾、毫克钙、54毫克镁、7.7毫克铁、0.84毫克锰、0.78毫克锌、0.28毫克铜和60毫克磷。

驱蚊

夏天的时候很多人喜欢拿一把艾草点燃，然后在屋子里转上一圈，屋子里充满了艾草燃烧的味道，蚊虫就被全部熏走了，也有一些老人喜欢把艾草制作成扇子，用这样的扇子来降温，还能够达到驱蚊的效果。

治肚子疼

对于容易肚子疼的女性朋友，在平时可以拿晒干以后的艾草灸肚脐，能够去除身体内的寒气，也可以达到止痛的效果。

治疗慢性咽炎

慢性咽炎属于一种慢性疾病，很难治愈，但是如果出现了这种问题，平时影响还是比较大的，大家可以将艾草晒干之后用来泡茶，或者用新鲜的艾草榨成汁，每天早餐来一杯。

利胆

艾草里面的艾叶油能够增加胆汁的流量，有明显的利胆功效，也能够减轻肝脏的负担，更有助于消化。

减肥

用艾叶做成卷，用火点燃靠近人体的关元穴和丰隆穴熏，长期坚持这样做，能够达到减肥的效果。

如果用艾叶煮水来泡脚的话，效果会更好。

每天睡前用艾叶水泡脚，坚持一段时间，身体会发生哪些变化？

缓解抽筋

随着年龄的增加，钙流失比较严重，晚上睡觉的时候如果受凉可能会出现腿抽筋的现象，对于这一类人在睡觉前可以坚持用艾叶煮水泡脚，坚持一段时间晚上腿抽筋的现象能够得到缓解。

当然除了采用这个方法之外，大家在平时还要注意增加钙元素的摄入量。

缓解脚气

如果经常用艾叶泡脚的话，能够帮助杀死脚部的细菌，也可以缓解脚气症状，同时还可以帮助去除脚臭。

因为艾草具有杀菌消炎的效果，对于患有脚气或者脚癣的朋友，可以每天晚上睡前坚持用艾叶煮水来泡脚。

增强免疫力

用艾叶煮水泡脚，还能够帮助去除身体内的湿寒之气，增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒。

加快机体新陈代谢

随着年龄的增加，新陈代谢的速度也会逐渐减慢，这个时候身体可能会出现各种各样的问题，大家晚上睡觉前可以用艾叶煮水泡脚，刺激脚部的反射区，能够通过疏通经络以及穴位维持机体的酸碱平衡，也能够加速血液循环以及新陈代谢，促进阳气的升发，增强身体的免疫力。

提高睡眠质量

现在很多人工作和生活的压力越来越大，睡觉前还要思考工作的问题，这样就会导致精神一直紧张，影响睡眠，再加上有很多人睡前玩手机，睡觉的过程也总是处于浅睡眠，那么这一类人就可以在睡前用艾叶煮水，泡脚可以缓解疲劳，提高睡眠质量。

用艾叶泡脚的正确方法

1、选择25~30克艾叶，将艾叶加入到容器当中，然后直接加上热水放于火上加热，大火烧开。

2、艾叶水煮开之后，可以先用水蒸气熏蒸一下脚部，能够达到驱寒保暖的效果，等到水温达到耐受的温度之后，然后再将双脚放入盆中，泡脚10~15分钟，直到额头微微出汗就可以了。

温馨提示：老年朋友以及患有糖尿病的人，因为神经感受功能下降，不能正确感知水温，这一类人最好先用温度计测量水温，避免烫伤。