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近年来，随着互联网和短视频的发展，人们能够接触到的健康信息也越来越多。这固然是一件好事，但是，人们所获得的健康信息中，也有不少“鱼龙混杂”的部分，在混淆我们的视听，甚至对大家的健康，产生了不小的误导。

在这其中，血管就是“受冤”最大的一方面，在各方建议和说法下，现代人的血管，俨然就像一个“垃圾桶”，塞满了各种各样的垃圾，如果不及时清理血管，心血管病风险也会增加。这样的说法，真的正确吗?

我们的血管里，到底有没有垃圾?

这里明确地告诉大家，我们的血管里，从来没有“垃圾”这一说法。

根据医学上的定义，能够经过血管的，只有血液，营养物质以及包含代谢物的脂类物质等。

一些保健品广告和宣传中所提到的“垃圾”，大多数值得就是包含代谢物的脂类物质。但是其作为代谢物的一环，是身体代谢循环系统的一部分，如果代谢系统正常，并且代谢物没有多余的成分，身体循环系统就能将其自主清除，根本没有清理的必要。

但如果身体本身存在疾病，例如高血脂，糖尿病等，导致血液变得粘稠，脂类物质增多(胆固醇升高)，仍然存在血管堵塞的风险。但它们并非是保健药物，或者迷信偏方所能够清除的“垃圾”，积极调理身体是关键。

血液粘稠，胆固醇过高，日常生活怎样改善?

从日常生活方面降低胆固醇，改善血液状态，依靠所谓的保健品是行不通的。要从日常生活中的习惯中找出不足，加以改善。

①管住“嘴”：高脂肪，高碳水要少吃

血管中脂质代谢物的来源，是食物中的脂肪经过吸收代谢产生的。换句话说，你摄入的脂肪和碳水越多，脂质代谢物生成的也就越多，堵塞血管的可能性也就越大。

所以，管住嘴，抑制脂质代谢物的来源，是缓解胆固醇水平，改善血液品质的有效方法。例如肥肉，动物油脂，白糖，米饭等食物，尽量少吃。适当增加蔬菜，粗粮等膳食纤维摄入，提高吸收效率，从而起到改善血管健康的作用。

②迈开“腿”：加快脂质代谢物的代谢效率

控制住了“源头”，想要有效降低胆固醇水平，提高消耗速度也很关键。因为脂质代谢物是代谢系统生成的一环，因此，提高新陈代谢效率，是加快脂质代谢的最好方法。

说起加快新陈代谢的方法，无疑就是运动了，迈开“腿”，加速代谢运转，从而提高脂质代谢物的代谢效率，维持血管健康，降低心血管病风险。

不过需要注意的是，无论是“管住嘴”，还是“迈开腿”，都是建立在保守治疗条件之上的。如果因为胆固醇水平过高，或者已经存在严重的心血管疾病，医院治疗，去除病因和诱因，才是正确的做法。

总而言之，所谓的“血管垃圾”说法，并没有什么科学依据，“清理血管”的本质，是改善人体代谢系统效率以及降低胆固醇生成。除此之外，依旧有不少有关“清理血管”的谎言，还请大家仔细辨别。

有关“清理血管”的2条谎言，莫要“踩坑”

第一条：血管需要“排毒”?

这应该是很多朋友都听说过的说法，例如“肠道排毒”，“皮肤排毒”以至于“血管排毒”等等，但实际上，这所谓的毒，其实就是人体的代谢废物，人体的代谢系统可以正常排出，并不需要额外的方式进行“排毒”。

且不同于肠道，皮肤等，原本具有代谢能力的器官，血管自身是没有代谢能力的，没有“毒素”的生成来源，自然也就没有排毒的说法。

第二条：多吃“不饱和脂肪”清理血管?

适当摄入不饱和脂肪，能够提高高密度脂蛋白水平，加速血管内脂肪粒子排出，这的确是有益于血管健康的。

但是，这并不代表不饱和脂肪就可以无限制地多吃，过量摄入不饱和脂肪，反而容易提高胆固醇的总体水平，增加脂质代谢物生成，对血管健康起到反效果，例如坚果类食物，鱼肉等食物，平时适当食用即可，贪多反而无益。

总而言之，所谓“血管垃圾”的说法，其实是一种经验之谈，误区之谈，“清理血管”的真正意义，实际上是改善身体代谢，调节血管健康的一种方式，管住嘴，迈开腿，就是最实在，也最有效的改善方法，切勿轻信误区，盲目尝试错误的方法，反而有损于自身健康。

参考资料:

[1]于跃.你还在跟风清理"血管垃圾"吗?[J].恋爱.婚姻.家庭：养生,(2):1.

[2]何卫国.血管里真有垃圾要清理吗?[J].妇女生活,(9):1.

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