爱护牙齿不分国界，甚至很多欧美国家的人比我们更重视口腔健康，在美国牙医的待遇是非常高的，很多家庭都有一个专门的“独家牙医”，会不定时检查各种小问题，避免因为牙齿的小问题引发的大疾病。

而牙齿也是我们最重要的器官之一，咀嚼美味的食物，保持健康自信的仪容，它都是不可或缺的，所以我们也要像注重其他身体器官一样细心照料。我们的牙齿根本上和国外人没什么区别，所以在国外非常受欢迎的一些小方法，对于我们自身也十分受用。国外网站《Brightside》整理出了8种超简单的法，让你可以使天然的式来照顾你的牙和防蛀牙，起来看看该怎么做吧！

1.改变饮食习惯

摄取过多甜食会导致牙腐烂、植酸会阻钙质的吸收，只要改变了饮食习惯后，这样的问题才能有效预防！先可以开始摄取更多的钙质，这是组成骨骼和牙最重要的成分，接着可以多吃乳制品如奶、酸奶等，也可以减少汽、果汁、饮料的摄取，选择糖饮料或者直接喝。

2.咀嚼糖香糖

虽然听起来有点怪，可是多数的糖香糖当中都含有糖酵的成分，除了不会导致腔内的细菌滋外，咀嚼时的唾液也可以清洗食物残渣，可以达到预防蛀牙的效果。

3.定期清洁和更换牙刷

我们都利牙刷来清洁牙，可是我们的牙刷真的净吗？选择最适合的牙刷硬度，不要使牙刷盖避免细菌滋，不要放在与桶相同的空间，同时也需定期更换牙刷。

4.遵循基本的牙科护理程序

最基本的事情往往是最有效的，想要保持牙龈健康，不妨参考以下些护理程序：

-每天少刷牙2次，将牙刷所有表的刷净，就连最深处也不要放过；

-使牙线会有更好的效果，能够更有效的将食物残渣和细菌去除；

-使漱，也能够使腔更加清洁。

5.定期洗牙

即使每天刷牙，定也会有法清除的部分，每年少洗牙两次，能够让牙状况更好。

6.在食物中添加各种营养维素

唾液对于牙菌斑和腔清洁也是非常重要的，想要促进更多的唾液，可以食富含纤维的食物如：果、坚果、蔬菜等。全麦食品富含维素B、铁和镁，有助于吸收钙质和增强牙。

7.尝试椰油漱

椰油也是可以保持腔健康的天然式，只需要匙椰油漱20分钟，直到中唾液和椰油都变成乳，就能够有效防蛀牙！

8.自制手工牙膏

利种简单的材料，就能够制作出非常有效的牙膏：4匙钙粉、1匙甜叶菊、1匙海盐、2匙苏打粉、1/4杯椰油

将所有材料混合搅匀，直到完全没有没有残渣为，接着这种牙膏来刷牙。不过要注意因为制的牙膏不含氯化物，因此不适合期连续使。