口臭是困扰很多人的难题，有些人通过频繁使用漱口水，口气喷雾来缓解口臭。但漱口水，口气喷雾真的健康吗？根据权威口腔机构的调查数据显示，国人口腔健康率仅有0.22%。很多去口臭产品都含有刺激性化学物质，很可能导致口腔疾病更严重，不仅无法消除口臭，会可能导致更严重的后果。作为一个入行多年的口腔博主，陈亮今天就和大家聊一聊去口臭产品的危害，还总结了十大注意事项，教大家科学地远离口臭。

一、漱口水

漱口水分为家用保健型和医用型。保健型漱口水的主要成分是口腔清洁剂，具有清新口气、去除食物残渣、预防多种口腔疾病的作用。这类漱口水适用于有清新口气需求的人。使用起来无须特殊指导，在商场或超市中出售的漱口水均属于此类产品。

而医用型漱口水含有如洗必泰、复合碘剂等消炎、杀菌的药物成分，多用于牙周病、口腔黏膜病的辅助性治疗，有特定的治疗周期和效果。

而漱口水的危害不少，不宜过多使用！

危害1、刺激牙龈，易出血

含酒精、双氧水等有害成分的漱口水会刺激牙龈。酒精、双氧水本来就是一种消毒药液，老是频繁使用就容易刺激牙龈，使牙龈敏感脆弱，越用牙龈越容易刷牙出血，含有这一类的漱口水一定不能长期使用！

危害2、使口腔菌群平衡失调

长期使用杀菌漱口水，会使口腔菌群平衡失调。口腔是一个各种细菌相互依存相互制约的环境，包含了有益菌、中性菌、有害菌。长期使用杀菌漱口水会使部分细菌数量急剧减少，打破了口腔的细菌平衡，这时有害菌就要出来作妖了。漱口水不但不能预防口腔疾病，还会破坏口腔黏膜，出现溃疡、糜烂、脱落坏死等情况。

危害3、使牙齿染色

很多漱口水里含有染色剂，但长期反复的接触人工染料，可能会使你的牙齿染色。像亮蓝作为最常见的人工染料，对活细胞有毒，也会对肝脏带来不必要的压力。

二、口气清新剂，口气喷雾

目前的口气清新剂、口气喷雾主要作用原理有三个：1.作用于口内细菌，抑制细菌产生有臭味的气体；2.直接作用于臭味气体；3.香味掩盖臭味。

口气清新剂的主要成分是水、甘油、山梨醇、蓖麻油、食用香精、薄荷油等。有些口腔喷雾里面也会添加微量的乙醇，以帮助某些物质更好的溶解，另外，乙醇也有杀菌作用。众所周知，乙醇对我们的身体是有伤害的，

危害1：加重牙病

要知道97%的国人都有口腔问题（如下图），牙病在中早期不痛不痒，很多人误以为自己口腔健康，盲目使用口气喷雾，会刺激牙病患处，加剧牙周炎、牙龈炎等问题，此外它还可能会破坏口腔环境等。

危害2：破坏菌群平衡、引发口腔问题

如果使用频率过高，可能会导致口腔的菌群平衡受到破坏。尤其是那些含有大量刺激性成分、有害成分的口气喷雾，容易导致口腔粘膜被破坏，味觉变弱，长此以往容易引发口腔问题。

如果是真的需要避免口臭，应该从根本出发，做好日常牙齿口腔清洁工作，才能彻底解决口臭。以下十点注意事项可以帮大家减少口臭

注意事项1、需要戒烟

大家可以发现经常抽烟的人口腔异味会比较重，这是因为香烟中的焦油和尼古丁是导致口腔异味产生的原因。如果不想继续口臭下去，最好就是戒烟。

注意事项2、养成定期洗牙的好习惯

可以定期洗牙，这也是一种彻底清洁牙齿的办法，将牙齿口腔中沉积的菌斑、结石进行一次彻底清除，能够去除一些口臭源头，医院洗牙！

注意事项3、勤换牙刷

牙刷是一个很容易滋生细菌和污迹的地方，一般的牙刷寿命最好不要超过3个月。以下三个信号说明你要换牙刷了：根部颜色变深，说明蓄积了较多的污垢；2刷毛尖变的软塌，说明磨损度较大，已经无法很好清洁牙齿了；刷毛间距明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的。

注意事项4、推荐大家使用电动牙刷和冲牙器

口臭除了肠胃原因导致以外，更多人是由于蛀牙、牙周炎等牙病，以及未及时清洁的食物残渣、菌斑等都会引起口臭！因此一定要注意牙缝、牙窝、牙龈沟、智齿等口腔内牙刷不太好清洁的区域，这些都是导致细菌大量滋生、口源性口臭的主要源头，也是各种牙病的高发位置。手动牙刷一方面用力不均匀，导致存在牙缝、牙龈沟等盲区死角清洁不干净，一方面很多人刷牙都是草草了事。所以可以结合电动牙刷和冲牙器使用，能大大提升对牙齿细节死角的清洁力和效率，而且坚持使用能够美白牙齿，避免口臭。

我国有90%的成年人存在牙周炎问题，在这样的口腔素质下，急需使用清洁效果更好、效率更高的洁牙工具，来呵护口腔健康，这也是牙医为何力荐大众使用电动牙刷和冲牙器的原因。

电动牙刷和冲牙器也要注意很多品牌也会有伤牙风险！很多网红品质差伤牙概率大，要特别注意！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌。这里比较推荐飞利浦、洁碧、扉乐。对于国人而言，飞利浦、洁碧力度太强且力度窄，有伤牙概率，不太适合。扉乐FILIX专门做“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙的牌子，清洁力强且降低冲刷80%伤害，广告极少但很多牙医推荐！它家针对国内复杂的牙齿特征，提供多种刷头类型和震频调校组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，是业内最专业兼容性最好的品牌。

注意事项5、多漱口

口臭要勤漱口，尤其饭后没办法及时刷牙，用温水漱口即可，不要用漱口水，化学成分复杂，含有酒精及其他的添加剂，会对口腔健康造成不良影响！

注意事项6、刷牙方式要对

但大家使用电动牙刷要特别注意刷牙方式，因为我们大多数人用的是水平横拉法刷牙，这种刷牙方式比较简单粗暴，但是对牙缝、牙龈沟等刷不干净，还很伤牙，建议使用巴氏刷牙法，或者竖刷法。

注意事项7、使用牙线

同时也可以使用牙线、牙间刷、小束头刷对牙缝、牙龈沟、牙窝进行更好的清洁，推荐使用小鹿妈妈、屈臣氏、欧乐B家的。

注意事项8、注意清洁舌苔

同时舌苔刷也可以用，但不要过高频率。且力度要轻，过度清洁会导致味蕾受损，导致味觉退化。舌苔刷推荐使用参半、米妍家的。

注意事项9、有问题要及时就医

另外对于已经存在的牙齿敏感疼痛、蛀牙、牙周炎等问题，这些都是导致口臭的原因，一定要及时就医，牙病不会自愈！只会越来越严重！也会导致口臭一直无法去除。

注意事项10、少吃含糖量高的食物或饮料

糖分能提供大量的营养物质，若进食后没及时清洁掉，牙菌将以糖分为营养物质，牙菌增多口腔健康状况将日益下降，口臭就很容易就出现了。

想要去除口臭，靠漱口水、口气喷雾都是治标不治本，还可能危害到口腔健康。大家与其使用这些去口臭产品，不如做好口腔护理，日常清洁做到位，才能从根源上预防和改善口臭，同时还能美白牙齿，让我们的社交生活更加自信！