根据克利夫兰诊所的数据，全世界大约四分之一的人会有口臭，但这并不意味着你会一直忍受。

发现口臭最常见的原因，以及一些行之有效的方法来彻底消除口臭。

口臭的原因

克利夫兰诊所牙科保健师TenikaPatterson在一篇博客中解释道：“口臭可能有多种原因，包括饮食、胃食管反流和口腔卫生不良。”。

克利夫兰诊所指出，大多数口臭病例是由于刷牙、使用牙线和牙齿清洁不足造成的。这些可能会导致你因以下原因产生口臭：

蛀牙

牙龈疾病（牙龈炎和牙周炎）

口腔中细菌含量升高。

其他引起口臭的原因包括：

肺部、喉咙和鼻子感染

口干

食物卡在你的扁桃体里

糖尿病

头颈癌

干燥综合征

肝脏或肾脏疾病。

如何消除口臭

这里有几种方法可以对抗口臭，保持口腔清洁清新。

克利夫兰诊所表示，每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，有助于防止口臭。使用软毛刷，每3到4个月更换一次，以确保你的呼吸干净清新。

使用牙线和刷牙一样重要，因为它可以去除牙齿之间的食物，这样细菌就不会在那里滋生。试着每天至少用一次牙线。

诊所还建议使用不含酒精的抗菌漱口水，并定期进行牙齿清洁，以优化口腔健康。

帕特森解释说，虽然刷牙有助于缓解口臭，但“刮舌头可以更好地去除舌头表面的牙菌斑和细菌。”

克利夫兰诊所建议在每次刷牙和使用牙线后使用不锈钢、塑料或铜刮舌器。

根据梅奥诊所的说法，有很多方法可以防止口腔干燥，包括多喝水、嚼无糖口香糖和吮吸糖果。它还建议避免使用烟草制品、苏打水和咖啡，因为它们往往会吸走你口腔中的水分。

如果这些策略不起作用，请联系你的牙医，讨论他们可以开出的治疗方法，以帮助增加你的唾液量。

一种简单有效的防止口臭的方法是吃新鲜或干燥的欧芹叶。这种香料并不是唯一一种在帮助缓解病情方面取得了一定成功的香料。

根据发表在《农业与食品化学杂志》上的一项研究，生姜也是对抗口臭的有效天然药物。它含有一种叫做6-姜酚的成分，可以在几秒钟内分解你吃的食物中的某些引起气味的化合物。

慕尼黑工业大学的首席研究作者托马斯·霍夫曼在该大学莱布尼茨食品系统生物学研究所发布的新闻稿中说：“因此，我们的呼吸也闻起来更好。”。

虽然有些香料对口臭有好处，但梅奥诊所建议避免大蒜和洋葱。此外，添加糖的食物可能会增加你患口臭的风险。

帕特森指出：“大多数时候，口臭是一个卫生问题，你可以采取措施加以改善。”。

然而，如果你一直在保持良好的卫生习惯，而你的口臭挥之不去，克利夫兰诊所建议你与牙医或医疗保健提供者谈谈。它们可以帮助确定你的口臭是否有潜在原因，比如牙龈疾病或其他健康问题。从那里，他们可以为您提供最合适的治疗。