不得不说，牙结石这个东西非常难清除，甚至可以算是特别特别难了！不然我也不可能被它折磨了三年之久！想起来都是一把辛酸泪......那时候不光经常会出现牙龈肿痛、出血的问题，它还让我的口气变得很难闻！对我日常的生活和工作都造成了不小的困扰。

不过现在终于是给解决了，因为深知牙结石带给我们身心的困扰，所以特来给大家分享一下我用到的一些方法和经验总结，希望能帮助到有同样困扰的朋友。

首先，去除牙石

和牙石抗争的几年，我用过各类的牙膏、牙粉还有漱口水、牙线啥的，其中效果最好的还要属这个“宜柒牙粉”。是我一个在口腔科工作的朋友推荐给我的。

它里面就是白色的粉末状，闻起来是淡淡的薄荷味，我一般是习惯于先把牙刷用水打湿，然后沾上牙粉直接开刷。

当时用了一个多月吧，在刷牙的时候就有一些细碎的牙石自动脱落了，后面连着一段时间，大大小小的牙石都开始慢慢脱落。用到第三盒牙粉的时候，我就发现牙石已经被完全清除干净了！

然后我就慢慢的减少了牙粉的使用次数，和牙膏交替着来刷牙（因为相比较于牙膏，牙粉还是有些小贵），一直到现在过去了差不多有半年的时间了，牙齿的状态还是维持的挺好的！

其次，调整饮食

牙结石这样的病症真的不是一天两天就有的，跟体质有很大的关系，而体质跟日常的饮食习惯有很大的关系。像我之前比较喜欢吃甜腻、生辣辛冷食物，时间长了不仅影响口腔健康，对肠胃身体也会有影响。

后来在专业人士的建议下，经常一些蔬菜水果沙拉，里富含各种维生素和纤维素，能够减少牙菌斑的形成和产生，达到预防牙结石的效果。

最后，日常护理

除了早晚刷牙之外，我还养成了饭后使用牙线的习惯。除了日常仔细刷牙以外，还要用牙线，坚持在早饭晚饭后，用牙线棒清理一下牙齿间隙，可有效将食物残渣清理出来。降低口腔细菌滋生的概率，也是可以从本质上防止食物残渣沉积形成牙垢、牙渍。

以上分享的这些方法，希望可以帮助到和我情况相似的朋友！祝大家都能早日摆脱牙石的困扰！