牙周疾病是口腔里一种常见的慢性疾病，看起来没那么可怕，但其实危害很大，其治愈难度仅次于癌症。但大多数民众都没有引起足够的重视。现在政府和口腔行业的从业人员也在共同努力，希望唤醒人们对口腔保健的意识，加强对口腔保健知识的普及和教育。预防大于治疗，口腔医生介绍，只要简单的事情重复做，重复的事情认真做，就能很好地预防牙周疾病。

（一）不可忽略每次饭后漱口

非常简单的一个习惯——饭后漱口。这里所说的饭后漱口，其实是个统称，是指吃了所有的食物或者喝了所有的饮料后都要漱口。就这么一个简单的动作，但不是所有人都能做到。我有一位亲戚，她的子女提醒过她无数次要饭后漱口，她都无法坚持，导致食物残渣总是残留在牙齿上。慢慢的牙槽骨吸收，牙龈萎缩，这是典型的牙周疾病症状。她才50多岁，牙齿就已经掉了5颗。如果她能养成良好的卫生习惯，坚持饭后立刻漱口，或许牙齿就不会过早地脱落了。

（二）认真做好刷牙这个简单的动作

我们几乎所有人每天都在刷牙，但其实有多少人真正的“会”刷牙呢？有些人上班匆匆忙忙，刷牙不到一分钟就刷完了。这样是无法对口腔进行彻底大扫除的。口腔每天兢兢业业地为我们服务，我们每天却不肯花10分钟去好好服务它、爱惜它。其实只要做到每天至少早晚各刷一次牙（有条件的可以刷三次），每次刷够三分钟，刷牙时牙齿三面面面俱到，还包括牙龈、上颚、舌头、龈缘上下、牙缝间，都要全面清洁就可以有效保护我们的牙周组织，不受细菌的分泌物侵害。

（三）抛弃伤害牙龈的牙签

很多人习惯塞牙时使用牙签，但牙签比较粗硬，使用时会容易伤害到牙龈，长期使用也会导致牙龈感染。所以建议把牙签换成牙线，牙线细而柔软，能够帮助牙刷清洁到一些隐秘的缝隙。即使经常使用，也不会伤害到牙齿和牙龈。

（四）半年至一年至少要洁牙一次

即便每天认真地刷牙，或许还是有一部分的牙菌斑没法清洁掉。这部分牙菌斑矿化后会变成牙结石，牙刷和牙线对它无可奈何，所以必须借助医疗器械来去除牙结石，如超声波洁牙。根据每个人的口腔状况，建议半年至一年至少要去洁牙一次。

（五）戒食高糖的碳水化合物类食品

俗话说“病从口入”，我们的口腔是与外界联通的，很多细菌都是通过口腔进入到人的体内，超过种细菌寄宿在我们的口腔内，摄取我们提供的营养——糖，细菌在分解食物中的糖时产生酸性物质，这些酸性物质腐蚀我们的牙体和牙周，就会产生病变。所以，戒食高糖食品和碳水化合物，也可以有效预防牙周疾病。