我是因为经常熬夜喝咖啡浓茶吧，加上平时饮食不注意，刷牙也是草草了事，搞的牙结石肉眼可见的厚重，还经常会刷牙出血，牙龈发炎红肿......20多岁的牙齿比六七十老奶奶的牙齿状况还差!!

不想再继续摆烂下去，就去了在口腔科工作的朋友那里，打算洗个牙，当时朋友问了我一些情况，又看了我牙齿的状态后，给了我一些居家去除牙石的建议，还有一些护齿的方法，说虽然没有洗牙来的快，但是维持的时间长，而且对牙齿也没有什么伤害。

我回家大概坚持了两个多月的时间，牙齿的状态真的好了很多!下面就把具体的方法分享给大家，简单易上手!

一、使用牙粉

当时朋友给我推荐的是这个“宜柒（qi）牙粉”，说他自己还有其他同事都有在用，清洁效果挺好的，而且里面添加的有钙成分，能强化牙齿骨骼，不用担心会损坏牙釉质。

我那会儿用了有一个月左右吧，就发现牙齿肉眼可见的变干净了，之前的那些刷都刷不掉的牙渍、牙垢都没有了，口气也没有之前那么难闻了。第一盒快用完的时候，牙齿内侧的牙石被清除的差不多了。

后面我又回购了几次，一直到现在，我还是在用这个牙粉刷牙，牙齿的状态比之前好了很多，牙龈也没有在出现红肿出血的情况。

二、使用电动牙刷

因为在网上看到说刷牙要刷够3分钟，才能够起到较好的清洁作用。但是像我平时刷牙可能连1分钟都不到，然后就换了电动牙刷，虽然刷牙的时间不够，但是刷的频率上去了！

再配合牙粉，可以很好的照顾牙齿的每个部位，深度清洁牙缝残留，牙齿整体看起来和之前相比真的是亮白了好几个度！

三、做好日常护理

除了早晚刷牙以外，我一般饭后还会用漱口水和牙线清洁一下口腔，除了可以清洁食物残渣，避免在嘴巴里发酵产生异味，也能防止时间长了，沉淀形成牙渍、牙垢。

以上就是我一直在用的方法，如果你也有类似的困扰，不妨可以试试看！祝大家都能拥有一口健康洁白的牙齿！