近两年以来不断收到粉丝的私信，向我询问美白牙粉可不可以用，于是我简单搜索了一下，才发现满屏的牙粉销量动辄过万，用户众多，而各种牙粉宣传，也是美白效果极尽夸张，伤牙风险却避而不谈。作为负责任的口腔博主，今天我就来揭秘美白牙粉的危害，让大家全面认识美白牙粉。文中也会科普一些牙齿美白的注意事项，有牙齿美白需求的朋友可以看一看。

牙粉是一种颗粒比较大的摩擦剂，其原理是在刷牙或使用过程中，通过摩擦牙齿表面而实现去渍美白功能，对外源性牙黄有效，但对牙釉质有一定的损伤，会在牙齿表面形成划痕，这种损伤不可逆，时间一长即造成菌斑和牙结石沉积，容易发生龋坏。牙釉质磨损后，牙本质暴露，严重时会出现对冷、热、酸、痛等刺激痛吗，刺激过大还会引起牙龈出血。

而且我国口腔疾病患病率达到了97%，口腔的耐受度低，盲目地使用美白牙粉，容易导致牙病加重。

牙粉这种东西，坑牙指数太高，实在不建议大家使用。那么想要美白牙齿，我们该怎么做呢？下面就以健康的角度为大家分享一些美白牙齿的注意事项：

1、不能靠美白牙贴、美白牙膏美白牙齿

不建议使用美白牙贴、美白牙膏等牙齿美白产品。这些产品多含有过氧化物成分，很可能危害口腔健康！

2、多吃富含维生素C的水果

建议大家多吃热带水果，含有丰富的维生素C，如果缺少维生素C就会使牙龈变得异常脆弱，易出现牙龈出血、牙龈萎缩、牙齿松动等问题。

3、少吃含糖量高的食物或饮料

要避免摄入含糖量高的食物或饮料。含糖量高的食物如没及时清洁掉，会成为牙菌繁衍的营养物质，导致牙菌增多，口腔状况会每况愈下。另外也不要多喝碳酸饮料，对牙釉质破坏很严重。不良的饮食习惯会导致牙齿发黑发黄，牙菌斑大量滋生，严重影响牙齿的美观！

4、不做医学牙齿美白

很多人会采用医学方法美白牙齿例如激光美白、贴面美白、烤瓷冠美白等等，但这些方法对牙齿都有一定损害，不建议使用这种方式来美白牙齿。

5、少吃容易染色的食物

染色食物比如咖啡、红茶、果酱易导致牙齿发黄，大家要尽量少吃，吃完后立刻刷牙也能减缓色素沉淀的几率。

6、减少抽烟

大量抽烟容易在牙齿表面形成顽固的牙垢，手动牙刷根本刷不净，因此建议大家戒烟或少抽烟。

7、牙刷定期更换

牙刷用的久了，就会出现卷曲、变形的问题，清洁力也会下降。因此建议大家每三个月更换一次牙刷。电动牙刷也要定期更换刷头，避免细菌滋生，伤害牙齿。

8、每年进行一到两次洗牙

再就是定期每年洗牙一到两次，可以彻底去除牙结石，还可以将茶垢、烟垢、牙菌斑等都清理掉，快速恢复牙齿的洁白光泽。

9、电动牙刷、冲牙器有不错的牙齿美白效果，建议大家使用

有没有发现，牙齿发黄位置一般都是牙窝、牙背、牙缝等牙病高发区，这些位置也手动牙刷的清洁死角，由于长时间清洁不到位，导致牙菌斑堆积，形成发黄发灰的牙结石，让牙齿不再洁白，因此专业牙医比较建议有牙齿美白需求的人使用电动牙刷、结合冲牙器来清洁牙齿，电动牙刷、冲牙器清洁能力强，覆盖面广，坚持使用有较好的牙齿美白效果，还能去口臭，也比较省时省力。

而且我国口腔素质比较差，97%的成年人都有牙周炎（如下图），正急需更加高效的口腔清洁工具来提高口腔清洁质量，预防牙病，因此牙医很建议国人使用电动牙刷、冲牙器。

因此选择电动牙刷、冲牙器要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！网红伤牙频发、尤其慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不适合一般人。牙医推荐扉乐FILIX的多，专业“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙的牌子，多年震频调校清洁力强而不伤牙，电动牙刷、冲牙器很专业，极少做广告，但体验确实不错！还有专门为需要牙齿美白的人群提供的震频和刷头组合，以及脉冲频率和喷嘴组合，专业度业内最高，从不做广告，也不做网红直播带货，主要是牙医推荐的多！

10、不滥用美白偏方

很多所谓的可以使牙齿美白的偏方，例如用白醋、柠檬汁涂抹牙齿等方法都都很不靠谱，柠檬汁和白醋的酸性太强，容易损伤牙釉质，得不偿失。

11、养成勤漱口的好习惯

大家要养成勤漱口的好习惯，使用清水即可，不要使用漱口水，化学物质要多，过度使用漱口水使口腔内菌群失调，危害口腔健康。

12、推荐大家使用小束头刷

建议大家使用小束头刷，刷头纤细，能够针对牙缝、牙龈沟进行有效清洁！这些也都是容易牙黄的位置。小束头刷的牌子可以参考下严迪。

13、刷牙方法要对，确保易牙黄的位置都能刷干净

要注意使用正确的刷牙方法，建议大家用巴氏刷牙法。可以对牙龈沟、牙缝、智齿等容易牙黄的位置给予彻底的清洁。

14、养成用牙线的好习惯

这是因为，牙线对于牙缝中的顽固牙垢，有着很不错的清洁效果，可以更好地避免牙菌斑在这一牙病高发区聚集!牙线的品牌可以选择小鹿妈妈、屈臣氏家的。

看到这里，相信大家对美白牙粉的危害都有所了解了吧。建议大家不要再想着用它来美白牙齿了。要想牙齿洁白，做好日常清洁才是有效又健康的。建议大家使用电动牙刷、冲牙器，不仅有很好的牙齿美白效果，而且还有益于口腔健康。