认真刷牙，保护牙齿

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。

可是您真的会刷牙吗？如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反而会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。今天让我们一起学习下如何正确刷牙，保护牙齿！

儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fones刷牙法）

儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。

刷牙要领：

1.在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。

2.前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动。

3.舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。

4.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

成人刷牙法：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平颤动是牙刷水平方向小幅度内高频率颤动，主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑。拂刷是牙刷垂直方向从接触牙龈部位（正常速度）擦拂整颗牙齿。拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。

刷牙要领：

1.将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2.从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。

3.用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。

4.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

刷牙时间：

临床研究显示，人们在刷牙的初始两分钟内，牙菌斑去除量超过80%,2分钟后刷牙效率明显降低所以，建议普通人群每次刷牙时间至少为2分钟。

刷牙次数：

一般来说建议在吃完饭之后就要刷牙。这样才能保证口腔的健康，但是很多人很难做到。因此，最低要求就是至少每天刷两次牙，特别是在晚上睡觉之前一定要彻底清洁牙齿。

注意事项：

刷牙时有以下部位容易漏刷，需加强注意。

提问

解答

Answers

问

小朋友刷牙刷不干净怎么办？

答

家长可帮助小朋友刷牙。

方法一：

可以让孩子仰卧，家长在孩子的面部上方，可以看到孩子口腔中的每个部位，便于为其彻底清洁。

方法二：

是家长可以站在孩子的身后，使家长和孩子朝向同一方向，对着镜子刷牙，孩子的头向后靠在家长胸前，家长用一只手托住孩子下巴，用另一只手给孩子刷牙。

问

牙刷如何选择？

答

①刷头小

②刷毛硬度为中度或软毛

③刷柄易把握

④对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢采用横刷法者，可适当选择更高效和特殊设计的牙刷，如电动牙刷

问

舌头是否要清洁？

答

对于舌苔多的人，可选带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。

口腔知识小科普

舌苔是什么？

正常人的舌背上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔。由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白血细胞等组成。在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，仅表现为薄白的一层舌苔。当患病时，进食少或只进软食，使咀嚼和舌的动作减少，或唾液分泌减少，舌苔就变厚。

人一生只有一副恒牙，龋齿是慢慢发生的，而牙齿损伤后是不能自我修复再生的，因此应该从小就养成正确良好的刷牙护牙习惯，保护牙齿从正确刷牙做起！