谈到牙结石真的是一言难尽，它除了会让嘴里产生不适感之外，还会散发出一股子怪味！有次和对象接吻时，她那轻微的侧头，以及想要压抑但没成功的干呕声，真的是差点让我羞愧而死！！！这也让我下定决心开始要去除牙结石！

在网上查找了很多相关资料，研究了好几天别人的方法和经验，还去咨询了专业人士，前后也差不多折腾了几个多月的时间，牙结终于是被彻底清除了！

第一个就是正确刷牙：

刷牙可别再随便戳两下就完事儿了，想要摆脱牙结石就一定要好好刷牙！我当时是在网上找到了这个巴氏刷牙法，每次刷牙都是按照上面的这个具体操作方法坚持刷够3分钟。

第二个，使用牙粉刷牙

我是在牙医的建议下用的这个“宜柒（qi）牙粉”，它的样子是白色的粉末状，轻轻刷几下牙齿上就是非常绵密的泡沫了。而且刷完牙后，嘴里非常清爽，淡淡的薄荷的味道能持续蛮久的。

刚开始用了快一个多月吧，就有一些细碎的牙石在刷牙的时候自动脱落了，后面随着使用时间的增加，大大小小的牙石都开始慢慢的脱落。我一共是用两盒多的牙粉，牙石就被彻底清除干净了。

第三个，使用口腔喷雾

我真的建议大家出门在外可以随身携带一瓶口腔喷雾，在重要的场合喷几下，口气瞬间清新！自信心也能增强不少！

我用的是这个bop口喷，它的喷头很细，喷雾感不是很强，入口比较温和，桃子的味道，有点微甜，还蛮好闻的，我个人很喜欢。

最后一个，适量运动

每天抽出时间跑跑步，运动运动，可以增强我们的体质，加速新陈代谢，增强免疫力去对抗一系列身体的病症。刚开始跑步的时候确实是比较累的，但经过一段时间之后，会发现自己的体能也变好了，白天也更有精力了。

以上的这些习惯，到现在我还一直在坚持着，不但牙结石没有了，身体也更健康了！