谁懂啊！身为一个女孩子，到了夏天嘴巴里面有牙结石并且滋生异味真的是很苦恼的一件事情！前段时间去检查口腔，牙医说我不仅仅满口的牙结石还有牙龈萎缩的前兆！

我平时有在认认真真的刷牙，实在想不通怎么还是会出现这种情况，问了牙医，说和日常的刷牙方法、使用的刷牙产品、饮食习惯都脱不开关系！

强烈的求知欲又促使我去网上做了一番功课！然后终于找到了正确的方法，下面就分享给大家，感兴趣的一定要认真看！

首先是正确的刷牙方法：

早晚刷牙、饭后漱口是预防牙结石形成的最快、最有效的方法，牙结石形成初期，使用正确的刷牙方式很容易清除牙结石，等到牙结石沉积变厚、钙化之后、附着紧密时就很难清除了。刷牙虽然说起来简单，但是很多人都没有掌握正确的刷牙方法。建议要选择细毛的牙刷，45度倾斜着来刷牙，并且每次刷牙的时间必须要超过三分钟。可以参考巴氏刷牙法。

其次是把牙膏换成牙粉：

很多人其实有一个误区，总觉得牙粉会磨伤牙龈，其实不然。牙粉的清洁力是牙膏的好几倍，选择一款好的牙粉不仅可以深层的清洁牙齿，还会修护牙龈。我个人一直在使用的是宜柒牙粉。这是一款比较小众的牙粉，当时也是我的一个口腔专业的朋友推荐给我的，开始是抱着和大家一样的心态尝试的，结果效果属实是惊艳到我了！

它的粉质非常细腻，入口完全没有颗粒感，味道是淡淡的薄荷味，每次刷完牙一整天都是很清爽的感觉。我开始用第一个礼拜的时候上班同事都说明显感觉我的牙齿白了好几个度，看到实实在在的效果后我又在网上囤了几盒，想着一次性解决问题！大概半个月吧，就开始有小小的牙石开始脱落了，当时真的很激动，就加多了使用频率，开始每天早中晚都用牙粉刷牙，前后两个多月牙石就彻底去除了，直到现在再也没有滋生的现象！

最后是良好的饮食习惯：

富有维生素的粗纤维食物的充分咀嚼有利于牙面的清洁，精细蛋糕、甜食、粘性零食极易沉积于牙面，容易形成牙结石，所以大家日常一定要多吃水果、蔬菜，少吃蛋糕、甜点之类的，好的饮食习惯也是预防牙结石滋生的重要方法。

上面这些方法只不过就是在生活上做了些改变，就能看到牙齿实实在在的变化，所以有这方面困扰的人，不妨赶紧动起来吧，争取早日拥有健康亮白的牙齿。